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作者:huangchao 原创作者:白玉玺老师 2011-08-28 22:28
白玉玺老师将高瑞周、徐致一,及李经梧、孙凤秋、王培生等先生的指点,结合自己六十多年的习练及传授太极拳的经验整理成文,此为第十四部分:什么叫做“敛臀”和“调裆”,在太极拳中有什么意义
按:白玉玺老师先后拜高瑞周、徐致一两位先生为师,又曾受李经梧、孙凤秋、王培生等先生的指点,有幸能跟诸位先生长期相处,得其口传心授。白老师今将诸位先生所述,结合自己六十多年的习练及传授太极拳的经验整理成文,公布于众,希望能有益于太极拳爱好者。此为第十四部分:什么叫做“敛臀”和“调裆”,在太极拳中有什么意义。 

“敛臀”又叫“垂臀”或“护臀”。是指练习太极拳时,在做某些下蹲动作时,使臀部自然下垂,不向后突出。“调裆”又名“吊裆”,是指练习太极拳时,肛门附近的肌肉向上轻轻提起之意。
练习太极拳要求臀部收敛是与练太极拳主张“尾闾中正”、“顶头悬”是一致的,它在生理上有以下两个方面的意义:
(1)可以保持身体的自然形态,使身体发育顺乎自然。
(2)便于气沉丹田,气血流畅。
在技击方面的意义也有两种:
(1)敛臀则裆圆,上下部身体合成整劲,下肢的动作就可以轻灵无滞,进退挪移都能灵活。
(2)太极拳的各种动作都要以腰为主体,敛臀能使腰部稳固,转动灵活,从而达到腰似车轴而带动上肢运动,改招换式,都能得心应手。反之,如果臀不收敛而左右摇摆,以致腰部动摇,则全身散乱,最易为对方所乘,终至失败。
能做到敛臀也就自然做到了调档。在练习太极拳时,多有意识的不使肛门部位的肌肉放松,而使之收敛。在生理上的意义有以下两点:
(1)促进肛门直肠和腹腔内一部分内脏血液的循环。
(2)帮助腰脊正直。在技击方面也易于上下肢合成整劲,调节身体灵活性。

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